水中健身是一種新式的有氧健身健身運動，在1.3-1.6米的水里開展，以陸上健美操、芭蕾形體等培訓方法開展訓練。它融合了不一樣節奏感的人體姿勢和民族舞蹈腳步，讓身子更具有魅力，并營造妙曼的身段，能做到有效的運動實際效果。在清爽的水里伴隨著歌曲顫動的健身操健身運動，不但清爽舒服，更能減少健身運動針對骨關節的損壞。
水中健身的好處
水的摩擦阻力加快練習實際效果
水的壓力可以提升人體外負載，依照同樣的頻率做姿勢，運動強度要大大的強過路面健身運動。
水的排熱力加快發熱量耗費
因為溫度小于氣體，大家需要耗費大量的熱能來維持人體體溫。一個人在泳游池中健身運動20分鐘所耗費的發熱量等同于一樣抗壓強度的陸上健身運動1個多鐘頭。
浮力降低膝關節損傷
浮力功效可大大減少路面對人體各骨關節的撞擊力，使身體各骨關節不容易負傷。此外，體形胖人在水中主題活動時覺得更輕松自在，擺脫了陸上上主題活動容易疲勞的缺陷。
提升肌膚組織的養分供貨，推動皮腺的代謝，進而提升身體的抗病性免疫能力，擁有同時的功效。與此同時水的流動性還對皮膚具有了不錯的保健按摩功效，會使肌膚越來越更為頗具延展性和光澤度。少年兒童常常游水，則會促進人體骨骼增厚，能效率地避免佝僂病癥狀和軟骨病的產生。游水對慢性疾病的協助醫治也是實際效果頗豐，因胸腹腔遭受水的壓力，呼吸肌獲得處于被動的鍛練，因此有益于支氣管炎、肺炎患者的恢復。游水還對中
樞系統擁有優良的緩沖作用，對記憶減退、失眠癥、抑郁癥和精神衰弱的人而言，能迅速清除病癥。而對老人，則是改進心臟功能和心腦血管血循環，減緩衰老的鍛練方法之一。
